push pull fbw

http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html Tuaj masz przykład podany na push-pull. Ułóz coś albo weź gotowy i dołóz do tego FBW.

Tak, fbw to kiepska opcja przy dwóch treningach z rzędu. Push/pull lub góra/dół ciała bym proponował.

nie jest dobry bo brakuje podstawowych wielostawowych ćwiczeń na nogi i plecy, rozkład partii jest kiepski, a ponadto split z pewnością nie wyjdzie korzystniej niż dobre fbw lub push pull przy twoim stażu i osiągach siłowych

[...] z uzyciem SAA? jesli nie...to plan kompletnie nie jest dla ciebie. zainteresuj sie full body(FBW) lub klasycznym splitem z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg.(np.dol-gora lub push-pull) pozdrawiam. PS. program,ktory przedstawiles dziala na mniej niz 10% cwiczacych,a jeszcze lepiej w obecnosci koksu(o ktorym bylo na samym wstepie).

[...] temu ważyłem 122kg. Doradzać nic nie moge bo dopiero jestem w drodze do celu a nie po jego osiągnięciu. Jedynie mogę wyrazić swoje zdanie odnośnie treningu, na redukcje najlepszy jednak trening wszystkich partii w każdej sesji jakieś FBW albo push pull, bo to i tętno łatwiej wykręcić i spalić więcej można. Powodzenia Tobie (i sobie) życze.

Split. Split - podział. Dzielisz ciało(w twoim przypadku robisz 2 partię na jednym treningu). Jakbyś robił 4 dni treningowe mógłbyś podzielić na więcej(osobny dzień na nogi i plecy np. klatka+brzuch, barki+ramiona czy inne kombinację). FBW - Full Body workout - ćwiczymy całe ciało na jednym treningu. Oczywiście istnieje ogromna ilość wariacji [...]

Jak dla mnie słaby ten plan. Po co ładować plany fbw ? Lepiej zrobić push pull z podziałem na siłe i hipertrofię. Poza tym dawanie w dniu siłowym dzień dobry to jakieś nieporozumienie w dniach siłowych ogranicz się do podstawowych najcięższych ćwiczeń

Jak 4 dni treningowe masz do dyspozycji to góra dół albo push pull sprawdzi się fajnie jako kontynuacja fbw.

[...] dropserie są odpowiednią metodą na takim poziomie wytrenowania jaką prezentuje autor. Poza tym trochę za dużo ramp w tym treningu. Trzeba się na początku zastanowić czy w ogóle trening partii raz w tygodniu jest zasadny na tym poziomie wytrenowania. Bardziej bym tu widział jeśli split to jakiś push/pull albo góra/dół tudzież jakieś FBW.

jak lubisz cwiczyc cale cialo na jednej sesji lub jego znaczna czesc, to lepiej FBW lub push/pull/legs sobie wez Poczytaj podwieszone o tych planach

masz tylko 3 dni w tygodniu na trening? z twoim stażem najlepiej jakieś FBW, ewentualnie push/ pull/ nogi. Jeśli split to inaczej połączone partie: dzień 1: tył barków, plecy, biceps dzień 2: klatka, przód + bok barków, triceps dzień 3: nogi, brzuch albo dzień 1: klatka, plecy(bez ciągów), brzuch dzień 2: barki, ręce dzień 3: nogi + jakaś wersja [...]

[...] squash Ci nóg nie rozbuduje. Chcesz wyglądac jak bocian ? Powinieneś je ćwiczyć. Jeśli są obciążone to po prostu zmniejsz objętość i intensywność. Proponuję fbw ale z dwoma zestawami lub split push/pull. W diecie zdaje się, że jest tych kcal trochę na wyrost. Jaki tryb życia prowadzisz? Pracujesz fizycznie ? Jaki masz mniej więcej poziom bf ?

P&P to też split. Jak masz tylko 3 dni to możesz robić P&P w systemie ABA BAB, ew góra dół czy push pull i trzeci dzień fbw.

[...] link https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i zobacz jak wyglądają poszczególne plany treningowe i możesz sobie z treningów skomponować jeden dla siebie czyli weź sobie po treningu push pull z odpowiedniego etapu i dołóż do niego dodatkowo jeden dzień fbw i będziesz mieć komplet. A w razie konieczności pytaj tutaj.

Splity 3 dniowe to wg mnie bardzo kiepski pomysł . Zrobiłbym coś z partią częściej niż tylko raz w tygodniu choćby push/pull choć jeśli FBW działało to dodałbym do niego np. ćwiczenia dynamiczne i jechał nim dalej...

bf :) zeby na mase wskoczyc chce zejsc do około 10%. Co jest nie tak? co chcesz wiecej wiedziec? proponujesz fbw juz zakonczyc? robie go od miesiaca. Docelowo push pull leg diete po prostu wrzucilem w celach informacyjnych a przy okazji jakas sugestia padnie to bedzie milo :). Ogolnie chce zejsc do 80 kg. Potem od pazdziernika gdzies budowac w [...]

W takim wypadku ja bym był bardziej tu za pracą całościową FBW 2 zestawy. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Opcjonalnie jeśli SPLIT to podział według schematu push/pull/leg .

Ogólnie na siłowni ćwiczye 6lat z przerwami z tego 90% push pull a 10% czasu splita fbw jeszcze nie próbowałem na sobie i wlasnie dlatego chcę go wypróbować jak zadziała na mnie ćwiczenie każdej partia 3x w tygodniu.

A ja bym zrobił FBW z dwoma zestawami, trzy razy w tygodniu. Na pewno będziesz notował postępy przez kilka/kilkanaście tygodni. Później wejdziesz na push/pull.

[...] cykl na kreatynie) Jeśli masz efekty to ćwicz splitem 2x. W splicie 2x na tyg, pojawiają się nie potrzebne izolację, które tylko mogą wprowadzić więcej szkody niż pożytku push/pull, przód/tył, już lepiej się prezentuje Zawsze byłem zwolennikiem FBW, można fajnie dostosować do swoich potrzeb, 3x w tyg, ciężkie ćw, które są podstawą budowania [...]